🍫 چرا وقتی ناراحت هستیم هوس شیرینی میکنیم؟
🧠 ۱. مغز برای بالا بردن “دوپامین” شیرینی میخواهد
وقتی ناراحت یا استرسدار هستیم، سطح دوپامین (هورمون لذت) در مغز کاهش پیدا میکند.
خوردن شیرینیها سریعاً باعث بالا رفتن دوپامین میشود و مغز احساس خوشی و آرامش کوتاهمدت میکند.
نتیجه: مغز فکر میکند با شیرینی خوردن “جایزه” میگیرد.
🍬 ۲. قند باعث افزایش سریع انرژی میشود
در ناراحتی یا اضطراب، بدن انرژی زیادی مصرف میکند و یک افت قند خون اتفاق میافتد.
شیرینیها بهسرعت قند خون را بالا میبرند و انرژی فوری میدهند.
به همین دلیل:
- هوس خوراکیهای شیرین
- اما بعد از آن احساس خستگی بیشتر
🧬 ۳. نقش هورمون استرس (کورتیزول)
در استرس و ناراحتی:
- کورتیزول بالا میرود
بدن دنبال غذاهای پرکالری، شیرین و چرب میگردد
چون کورتیزول فکر میکند بدن قرار است وارد یک “خطر” شود و احتیاج به انرژی ذخیره دارد
🧒 ۴. عادتهای کودکی و خاطرات احساسی
خیلی از ما در کودکی:
- وقتی گریه میکردیم، بستنی یا شکلات میدادند
- روزهای خوشی با شیرینی همراه بوده
مغز این ارتباط را ذخیره کرده:
ناراحتی → شیرینی = آرامش
این یک رفتار شرطیشده است
💛 ۵. شیرینی دردهای عاطفی را لحظهای "خاموش" میکند
قند باعث کاهش هورمونهای استرس و افزایش اندورفینها میشود.
در نتیجه احساس درد و غم کاهش پیدا میکند.
اما این آرامش خیلی کوتاهمدت است و معمولاً بعدش احساس:
- خستگی
- پشیمانی
افت انرژی
اتفاق میافتد
🧘♂️ راهکارهای سالم برای کنترل هوس شیرینی در ناراحتی
خوراکیهای جایگزین آرامبخش
- شکلات تلخ ۷۰٪
- خرما + مغزها
- چای سبز + عسل
- میوههای شیرین طبیعی مثل انگور، موز یا انبه
✔ تکنیکهای سریع کاهش استرس
- ۵ نفس عمیق
- ۲ دقیقه نشستن در سکوت
- پیادهروی کوتاه
- نوشیدن یک لیوان آب سرد
- تماس با یک دوست یا گوش دادن به موسیقی
✔ تکنیک ۳ دقیقه
اگر هوس شیرینی کردی، ۳ دقیقه صبر کن و کاری دیگر انجام بده.
در ۸۰٪ موارد هوس از بین میرود.
شما عزیزان می توانید برای مطالعه مقاله بیشتر ، مقاله کدام غذاها برای تقویت تمرکز در ساعات کاری مفیدند؟ را بخوانید.
همچنین برای آگاهی از دیگر خدمات ما ، وارد سایت اوژن هنر نماد شوید.